التكيّف الثقافي
التكيف الثقافي في الولايات المتحدة
لدى انتقالك إلى الولايات المتحدة قد تشعر بالحماس والتوتر. وستمر في مراحل مختلفة من التكيف حين تستقر في حياتك الجديدة في الولايات المتحدة.
للتكيف الثقافي أربع مراحل، تختلف مدّة وحدّة كل مرحلة منها. وقد يحدث أن تواجه نفس المرحلة أكثر من مرة، أو أن تتجاوز مرحلة.
مرحلة شهر العسل: تشعر فيها بالحماس والسعادة تجاه حياتك في الولايات المتحدة.
مرحلة الصدمة الثقافية: تشعر فيها بلقلق والارتباك وأنت تستكشف معالم مجتمع جديد ومختلف.
مرحلة التكيّف: تشعر بمزيد من الاستقرار في مجتمعك وبالارتياح في أنشطتك اليومية.
مرحلة التمكّن: يزداد شعورك بالارتياح تجاه حياتك وثقافتك الجديدة. وبينما يحتمل أن تمر بفترات عصيبة إلا أن لديك الآن إحساس بالانتماء.
استخدم الاقتراحات التالية وأنت تتكيف مع حياتك الجديدة في الولايات المتحدة لمساعدتك على التعامل مع التوتر النفسي واحتوائه.
تعلّم الإنجليزية فذلك سيساعدك على إيجاد عمل ومقابلة أشخاص جدد والتعرف على أصدقاء.
حاول التواصل مع آخرين عبر حضور مناسبات في المجتمع المحلي أو ممارسة ألعاب رياضية أو التطوّع.
مارس عاداتك الثقافية وعرّف الآخرين عليها. حاول مثلا إعداد أطباق طعام من الثقافة التي تنتمي إليها أو ممارسة شعائرك الدينية أو العزف على آلة موسيقية.
توقّع احتمال أن تتغير ديناميات الأسرة. يمكن مثلا أن يتكيف الأطفال بسرعة أكبر من الكبار. تحلّى بالصبر، وتحدّث مع أفراد أسرتك بصدق وصراحة وأخبرهم بما يدور في ذهنك.
تعلّم بعض المعايير الاجتماعية الأمريكية. هل تعرف مثلا أن معظم الأمريكيين يعتقدون أن النظر إلى الشخص والتواصل بصريا معه أثناء مقابلة العمل يدلُّ على الاحترام؟
كن متسامحًا ومحترمًا. في الولايات المتحدة، توجد أعراق وديانات وثقافات متنوعة، ومن المهم أن تحترم الآخرين حتى وإن كانوا مختلفين عنك.
من المهم أن تتذكر أن التأقلم الثقافي هو عملية تدريجية، وسيستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع الحياة في مجتمعك الجديد.
